Kinesis Circuit Training umfasst die traditionellen Übungen wie Brustpresse, Rudern, Latzug und Schulterdrücken. Darüber hinaus werden funktionelle Übungen eingebaut, um die Balance, den Rumpf und die allgemeine Fitness zu verbessern. Hierbei wird durch gelenkschonendes Widerstandstraining der Muskelapparat gestärkt.