Mittels Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Muskulatur und der Geist zur Entspannung gebracht. Zusätzlich werden Stretching und teils Übungen aus dem Yoga, autogenem Training unter Meditation angewendet. Der Kurs ist dafür ausgelegt, um das Verletzungsrisiko im Alltag zu mindern und um entspannter durch den Tag zu gehen.